Att välja terapeut
Att välja en samtalsterapeut kan kännas svårt. Det finns många olika utbildningar, terapiformer och metoder och det är lätt att tro att valet av metod är det som avgör om terapin kommer att hjälpa.
En relation som känns trygg
Det som dock visat sig ha störst betydelse för ett lyckat terapiresultat är kvaliteten på relationen mellan klient och terapeut – att du känner dig trygg, lyssnad på, förstådd och respekterad. Denna terapeutiska relation, ibland kallad den terapeutiska alliansen, är en av de mest betydelsefulla faktorerna för att skapa förändring.
Det betyder inte att utbildning och kompetens är oviktiga. En legitimerad psykolog har en gedigen vetenskaplig utbildning och använder metoder som har stöd i forskning. Men när flera väl beprövade behandlingsmetoder jämförs är skillnaderna i effekt ofta förhållandevis små. Hur väl ni samarbetar och om du känner förtroende för din terapeut har däremot stor betydelse för hur hjälpsam terapin blir. Därför brukar jag uppmuntra till att inte bara fråga sig: ”Vilken metod använder terapeuten?” utan också: ”Känner jag mig trygg här? Blir jag förstådd? Finns det en känsla av att vi kan arbeta tillsammans?”
Det första samtalet
Den första samtalskontakten handlar därför lika mycket om att du ska få känna efter som om att berätta om det du söker hjälp för. Du behöver inte veta exakt vad du vill säga eller vad problemet egentligen handlar om. Det viktigaste är att du får möjlighet att uppleva hur det känns att sitta i rummet.
Du ska kunna känna att du kan vara dig själv – även när det är svårt, skamfyllt eller sårbart.
En god terapi bygger på samarbete. När det finns tillit blir det lättare att utforska det som gör ont, hitta nya perspektiv och skapa varaktig förändring. I slutändan handlar valet av terapeut inte om att hitta den ”perfekta metoden”. Det handlar om att hitta en människa som du känner förtroende för och som du vill göra den här resan tillsammans med.
Vill du boka ett samtal?
Du är välkommen att höra av dig för att boka en tid eller ställa en fråga.